HUR HÄLSOSMART ÄR DU? GÖR VÅRT TEST!

I mitten av september kommer vi att lansera HÄLSOSMARTA-makeover och gör på så sätt vår helhetsmetod tillgänglig för allmänheten. I väntan på det och på en mer ingående beskrivning vad det innebär att genomföra vår makeover kan du göra vårt test för att se hur HÄLSOSMART du är idag.
Ta fram ett papper och svara på frågorna nedan. Välj det alternativ som bäst överensstämmer med sanningen.

Kost

1.      Du ska fixa något gott till fredagsmyset, vad väljer du?
a) Chips och smågodis funkar alltid.
b) Frökex, lite färskost och grönsaker med dip.
c) Ett glas rött och någon god pastarätt är gott.

2.      Mitt favoritgodis är:
a) Smågodis – blandat
b) En eller ett par rutor mörk choklad, minst 70 %
c) Allt i chokladväg

3.      Snabbmat för mig är:
a) Hamburgare och pommes på någon hamburgerkedja
b) En fräsch sallad som jag gör själv eller köper.
c) Korv och makaroner

Motion

1.      Motion för mig är:
a) något jag försöker undvika i så stor utsträckning det går.
b) ett måste. Jag mår inte bra om jag inte rör på mig.
c) ett ont måste. Känns jobbigt innan, men rätt bra när det är gjort,

2.      Till mitt jobb tar det 30 minuter att gå eller 10 minuter att cykla eller 5 minuter med bilen. Jag väljer:
a) alltid bilen.
b) går så ofta jag bara kan.
c) cyklar gärna.

3.      Mitt självklara val är:
a) hissen
b) trapporna
c) rulltrapporna

Personlig utveckling

1.      Jag känner mig:
a) inte alls säker på vem jag är och ofta otrygg i det jag gör.
b) för det allra mesta nöjd och trygg med vem jag är och vad jag står för och gör.
c) duktig på en del saker som jag gör, men ofta osäker på vem jag är egentligen.

2.      Att ta hand om mig själv kan innebära att jag:
a) shoppar något snyggt som jag behöver.
b) känner efter vad jag just då mår bra av och behöver - kanske ta det lugnare ett tag, prioritera bättre eller träffa en god vän.
c) jag unnar mig något riktigt gott att äta.

3.      Om jag ska beskriva mig med tre ”ord” väljer jag:
a) vanlig, osäker, som alla andra
b) unik, möjliggörare, utvecklande
c) snäll, trevlig, duktig

Återhämtning

1.      Mina sömnvanor är:
a) inte så jättebra. Det blir ofta sena kvällar och för lite sömn.
b) bra. Jag sover tillräckligt och känner mig oftast utvilad.
c) ok. Jag försöker att komma i tid i säng så ofta det går.

2.      När jag känner att jag har för mycket runt omkring mig brukar jag:
a) ösa på så mycket jag kan och försöka hinna med allt så snabbt det bara går.
b) fundera på hur jag ska prioritera på bästa sätt och se om det finns saker som jag kan välja bort helt för att det ska bli lite lugnare.
c) försöker jag att hinna med allt, men gör inte allt så noga och grundligt som annars.

3.      Ett bra sätt för mig att få balans och återhämtning är:
a) att göra något kul med mina vänner så att jag glömmer bort hur mycket jag har att göra för stunden
b) att komma bort från den jag upplever som stressande och göra något som får mig att känna mig lugn: en stund på spikmattan, en promenad, läsa en bok etc.
c) jag struntar i att göra något av det jag borde, men får istället dåligt samvete för det i efterhand.

Motivation

1.      När det gäller förändringar brukar jag alltid:
a) gå ut hårt, ge allt de första två veckorna, sen kroknar jag och lägger av.
b) sätta upp en plan som känns rimligt, dela upp delmål på vägen och se till att peppa mig själv och ta hjälp av andra för att nå mitt mål.
c) hålla ut ett tag tills jag tröttnar – det tar ju så lång tid.

2.      När det gäller områden i livet som jag tidigare har velat förändra så känner jag idag att jag:
a) knappt har klarat av att nå något enda av de mål jag skulle vilja nå.
b) har nått de mål som har varit viktiga för mig att nå.
c) att jag ibland, men inte alltid lyckas nå det som jag önskar – mer tur än skicklighet.

3.      När det gäller motivation, så tycker jag att:
a) det är väldigt svårt att hitta den i de flesta fall när det handlar om stora och/eller långsiktiga förändringar.
b) det är en fantastisk drivkraft som hjälper mig mycket.
c) att det är lättare att motivera andra än att motivera mig själv.

Så här HÄLSOSMART är du:

Räkna ihop poängen för varje svar i respektive kategori.
a = 3 poäng
b = 1 poäng
c = 2 poäng

Kost:________poäng

Motion:________poäng

Personlig utveckling:_______poäng

Återhämtning: ________ poäng

Motivation:_________poäng

15 - 20  poäng: Du är definitivt en HÄLSOSMART personer som försöker leva på ett sätt så att du har balans i livet och mår bra. Du prioriterar och värdesätter din hälsa. Bra jobbat och fortsätt med det!

20 - 35 poäng: Du gör redan en del HÄLSOSMARTA val i ditt liv, men det finns utrymme för att göra ännu fler som kommer att få dig att må bättre både fysiskt och psykiskt och få bättre balans i tillvaron. Se vilka områden där du får minst poäng. Där kan du börja med att fundera på vad du kan göra för att må bättre.

35 - 45 poäng: Du prioriterar inte dig själv och din hälsa i så stor utsträckning som du borde. Kanske har du fullt sjå med att se till att andra runt omkring dig mår bra? Du skulle må bra av att tänka på vad du själv behöver för att bättre balans i livet, känna dig stark, frisk och full av energi. Det är aldrig försent att ändra på det och du kommer att få tusenfalt tillbaka!