EVENT ÄG DIN KRAFT

ÄG DIN KRAFT  

Äg din KRAFT
- Vägen dit

Inom oss har vi alla enorma resurser och fantastisk kapacitet med vår kraft och energi.
När vi är sanna mot oss själva, lyssnar på vad vi behöver. 
Så står vi starka och lyser som den stjärna vi är.

Många kvinnor lägger tid på att alla andra ska ha det bra och må gott. Tillsammans med oss unnar du DIG att ha KUL, få INSPIRATION och nycklar till kraftkällan DU och LIVSENERGI.

Vi BOOSTAR vår inre kraft med nycklar och rätt näring, för att växa, stå i vår sanna kraft. Släppa rädsla och välja MOD och LIVSENERGI istället för kontrollbehov.

Josefi jobbar som hälsoinspiratör, har föreläsningar och driver event, går nu NLP utb. Meral driver i huvudsak hår och Yogande, håller yogakurser och workshops med fokus kvinnan.
www.yogande.se
Vi är två kvinnor med 2 helt olika STORYS. Den gemensamma drivkraften har för oss vart att följa hjärtats väg och hitta vår sanna KRAFT inom oss.

Tillsammans slipar vi diamanten skinande blank genom:

Vi ses i Västerås på Gäddeholmscafe 

Mer information kan du läsa här och även boka din plats: 

ÄGDINHÄLSA 

Vi bjuder bland annat på en variant av HÄLSOSMARTABOLLAR

Hör av dig om frågor på Messenger

💜 Välkomna 💜
Josefi & Meral

LÖPARKVÄLL TILL FÖRMÅN FÖR BARNCANSERFONDEN

LÖPARKVÄLL MED HELHETSHÄLSA TILL FÖRMÅN FÖR BARNCANSERFONDEN

Den 4 september är vi på hälsosmarta med på ett viktiga event, nämligen en löparkväll med helhetshalsa till förmån för Barncancerfonden. Västeråsaren Mattias Åhlin ska springa 100 mil på 100 dagar. 

Vill du vara med och ha kul och samtidigt bidra till Barncanserfonden? 
Kom ihåg Denna kväll är till för både nybörjare och eliter

Här är upplägget för kvällen: 

Vi träffas på Björnön vid motionsspåret mittemot Björnögården. Där finns även parkering för dig som behöver det. 
Tid: 18:00 blir det löpträning och löpövningar i grupp med Mattias Åhlin. 
19:15 Bjuder Helhetshälsa på proteinrik veggiepicknick. Det finns möjlighet att ställa frågor till Mattias Åhlin. 
19:30 Jenny från massagefabriken finns på plats för att prova-på-massage och kroppsanalys. 
20:30 Avrundar vi kvällen 

För att vara med skänker du minst 100 kr till Mattias insamling via länken nedan före den 4/9-2014 och klickar i "Jag kommer" här i evenemanget.
https://www.inspons.se/fundraising/100-mil-pa-100-dagar/
Ange "Helhetshälsa" i fritextfältet vid insättningen.

Hälsosmarta kommer att bjuda på goda och hälsosamma bars och bollar efter löpningen. 

ERBJUDANDE till dig som är med och springer och även till er andra som är sugna att köra kickstart under den 4 september. Du får reducerat pris på vår KICKSTART individuell hälsocoachning. Ordinarie pris 1500 kr du får det för 1250 kr varav vi skänker 200 kr per deltager till Barncanserfonden. 

Läs mer om den individuella hälsocoachningen här : halsosmarta-kickstart

Hoppas att vi ses på Björnön 

Josefi 

LÖPARKVÄLL MED HELHETSHÄLSA TILL FÖRMÅN FÖR BARNCANSERFONDEN

Den 4 september är vi på hälsosmarta med på ett viktiga event, nämligen en löparkväll med helhetshalsa till förmån för Barncancerfonden. Västeråsaren Mattias Åhlin ska springa 100 mil på 100 dagar. 

Vill du vara med och ha kul och samtidigt bidra till Barncanserfonden? 
Kom ihåg Denna kväll är till för både nybörjare och eliter

Här är upplägget för kvällen: 

Vi träffas på Björnön vid motionsspåret mittemot Björnögården. Där finns även parkering för dig som behöver det. 
Tid: 18:00 blir det löpträning och löpövningar i grupp med Mattias Åhlin. 
19:15 Bjuder Helhetshälsa på proteinrik veggiepicknick. Det finns möjlighet att ställa frågor till Mattias Åhlin. 
19:30 Jenny från massagefabriken finns på plats för att prova-på-massage och kroppsanalys. 
20:30 Avrundar vi kvällen 

För att vara med skänker du minst 100 kr till Mattias insamling via länken nedan före den 4/9-2014 och klickar i "Jag kommer" här i evenemanget.
https://www.inspons.se/fundraising/100-mil-pa-100-dagar/
Ange "Helhetshälsa" i fritextfältet vid insättningen.

Hälsosmarta kommer att bjuda på goda och hälsosamma bars efter löpningen. 

ERBJUDANDE till dig som är med och springer och även till er andra som är sugna att köra kickstart under den 4 september. Du får reducerat pris på vår KICKSTART individuell hälsocoachning. Ordinarie pris 1500 kr du får det för 1250 kr varav vi skänker 200 kr per deltager till Barncanserfonden. 

Läs mer om den individuella hälsocoachningen här : halsosmarta-kickstart

Hoppas att vi ses på Björnön 

Josefi 

HÄLSOSMARTA - Josefi & Ulrika föreläser på Barn & Babymässan

Den 17 - 18 maj är det Barn & Babymässa i Bahcohallen i Enköping. En mässa med fokus med de viktigaste vi har - våra barn.
På lördagen den 17 maj kl 14:30 kan du komma och lyssna på oss, HÄLSOSMARTA - Josefi & Ulrika då vi pratar om hur vi kan få våra barn att äta både god och nyttig mat. Vi kommer prata om hur barnens hälsa och välmående kan öka med en kost helt utan eller med begränsat intag av socker, vetemjöl och mjölk och dessutom tipsa om massor med bra frukostar, mellanmål och "godsaker" som vi och barnen själva kan laga och njuta av med gott samvete.

Ni kommer också att hitta oss i Helhetshälsas monter dit ni gärna får komma och ställa frågor före och efter vår föreläsning.

Kom och lyssna på oss och träffa alla andra utställare som finns på plats.
Mer om mässan som har fri entré kan du läsa här:

• Barn & Babymässan

Hoppas vi ses!

HÄLSOSMARTA GÖR PÅSKGODIS OCH MINGLAR MED RISENTA OCH ANDRA HÄLSOBLOGGARE

HÄLSOSMARTA - Josefi & Ulrika har under våren haft ett samarbete med en av våra absoluta favoriter när det gäller alternativa mjöler, nötter frön och annat gott och nyttigt - Risenta. Bland annat har vi tillsammans med andra hälsobloggare varit med och tagit fram recept till filmer som reklambyrån Food & Friends har producerat. Vi kan titta på alla filmer HÄR.
Därför var det extra roligt att förra veckan få åka till Stockholm och i Food & Friends fina lokaler på Nybrogatan och träffa Risenta och de andra hälsobloggarna som varit med i detta projekt.
Vi blev bjudna på god mat och fick tillfälle att lära känna varandra lite bättre.

Härligt sprudlande och inspirerande Mia Öhrn

Vi fick också en rolig utmaning av Mia Öhrn, Sveriges mesta bakboks-författare som var med under kvällen. I stil med Hela Sverige bakar, Sverige Mästerkock eller allt vad nu dessa matlagningstävlingar på Tv heter fick vi utmaningen att på 40 minuter av de ingredienser som fanns på plats göra ett eget påskgodis.
Alla antog utmaningen med liv och lust. Tänk er själva att i härliga lokaler ha fri tillgång till hur mycket bakgrejer och ingredienser som helst. En dröm!
Och tävlingsinriktade som alla verkade vara blev det full fart i godisfabriken på en gång.
Vårt bidrag ser ni här nedan. Vi fick priset som Mest Hälsosamma och Mest Galna/Kreativa. Det var vi så klart glada för.

Vi planerar....

Josefi rullar påskgodisägg

Ulrika gör chokladkorgar

Som ni ser hade vi en riktigt trevlig helg

HÄLSOSMARTAS bidrag som vann priserna: Hälsosammast och Galnast/Mest Kreativa

LYSSNA PÅ OSS PÅ BARN & BABYMÄSSAN I ENKÖPING 17 MAJ

Den 17 - 18 maj är det Barn & Babymässa i Bahcohallen i Enköping. En mässa med fokus med de viktigaste vi har - våra barn. Vi är jätteglada över att blivit tillfrågade om att delta för att hålla ett seminarium vilket vi kommer att göra under lördagen kl. 14:30.
Vi kommer så klart att ha fokus på bra mat för barnen. Mat som är utan socker, vetemjöl och mjölk. Lite kort kommer vi att berätta om varför barnen (ja, alla såklart) mår bättre med en kost helt utan eller med sparsamt med dessa födoämnen och komma med en massa bra tips på hur vi kan få barnen att äta god och nyttig mat.

Kom och lyssna på oss och träffa alla andra utställare som finns på plats.
Mer om mässan som har fri entré kan du läsa här:

• Barn & Babymässan

Hoppas vi ses!

HÄLSOSMART FÖRELÄSNING MED JOSEFI & ULRIKA - BOKA OSS

Vi vill som ni säkert förstått inspirera så många som möjligt till att leva ett HÄLSOSMARTARE liv. Det gör vi genom att skriva här på vår blogg och Facebooksida, genom våra HÄLSOSMARTA - Makeovers (individuell coachning på distans), hålla i demonstrationer och provsmakningar och även genom att åka runt och föreläsa om kost och hälsa.

Är DU intresserad av att vi kommer till din arbetsplats, förening, styrelsemöte, föräldramöte, konferens eller vilket sammanhang som är aktuell, så kontakta oss.
Vi har flera olika  upplägg och möjliga lösningar och försöker alltid anpassa oss efter behov och situation. Vi kombinerar gärna någon form av föreläsning med workshop där vi visat på hur enkelt det är att laga bra mat - och så får ni självklart smaka hur gott det blir.

Låter det intressant?
Skicka ett mejl till oss ( josefiulrika@gmail.com) med din/er förfrågan, så återkommer vi till er.
Var gärna ute i god tid. Vi har redan många bokningar under hösten.

Nedan ser du ett axplock från tidigare provsmakningar, demonstrationer och föreläsningar:

Josefi & Ulrika bjuder på Gröna Smoothies på Igor i samarbete med Clas Ohlson och Coop.

Josefi föreläser på Global Living

Ulrika bakar och bjuder på HÄLSOSMART äppelpaj på ICA Maxi Hälla

Ulrika & Josefi inför vår föreläsning på ICA Maxi Hälla

HÄLSOSMARTA PÅ ICA MAXI HÄLLA - BJUDER PÅ ÄPPELPAJ

Vi har inlett ett samarbete med ICA Maxi Hälla i Västerås. I torsdags var vi där och bjöd på vår HÄLSOSMARTA äppelpaj och marknadsförde vår kommande föreläsning vi ska hålla i butiken den 9/11 om gluten- och laktolerans och alternativ och hälsosam kost.

I torsdags stod vi alltså i Maxi-köket och tillagade och serverade flera hundra portioner av vår HÄLSOSMARTA äppelpaj - självklart utan vetemjöl, socker samt laktosfri.

Omdömet var definitivt tummen upp från både gammal och ung. Jätteroligt att få träffa flera av er bloggläsare och följare på Facebook också som tagit er tid att komma och hälsa på oss, provsmaka och prata lite. Det uppskattade vi.

Till pajen använde vi underbart goda, svenska och närodlade äpplen från Enköping.
Många har ju dignande äppelträd i sina trädgårdar så här års, så passa på att göra vår äppelpaj eller andra nyttigheter. Att äta mat efter säsong gynnar både hälsan och miljön.

Självklart får du receptet på äppelpajen av oss här så att även du kan laga den HÄLSOSMARTA varianten.

HÄLSOSMART äppelpaj:
Du behöver:
4 äpplen
2 dl krossat bovete
2 dl kokosflingor
1 dl sesamfrön
50 g laktosfritt smör
0,5 - 1 dl stevia strö
2 tsk vanilpulver
1,5 tsk kanel
2 msk honung

Gör så här:
Skiva äpplena tunt. Behåll skalet om du vill - och om du väljer ekologiska äpplen. Lägg dem i en smord form. Strössla kanelen över och ringla över honungen.
Skölj bovetet ordentligt i varmt vatten i en sil (för att sköja bort färgämnet fagopyrin som kan irritera ögats slemhinna). Lägg i en bunke och blanda ner smör, kokosflingor, sesamfrön, stevia strö och vanilpulver. Arbeta ihop till en smidig deg.
Smula degen över äpplena jämt fördelad.
Grädda i ugnen i 200 grader mellan 20 - 30 minuter.
Servera lite lättvispad grädde smaksatt med vaniljpulver till.

Passa på! 25 platser endast

TRÄFFA HÄLSOSMARTA PÅ LCHF-LOPPET

Lördagen den 24 augusti går LCHF-loppet av stapeln i Stockholm för andra året. Starten är på vackra Djurgården och sträckan är 5 kilometer.
Alla som är med och springer får med sig en lyxig goodiebag.

Du kan läsa mer om loppet och var/hur du anmäler dig HÄR.

HÄLSOSMARTA - Josefi & Ulrika kommer att finnas på plats och bjuda på energirika och LCHF-vänliga godbitar efter målgången. Vi samarbetar med huvudsponsorerna av loppet - Sweet Leaf och kommer att bjuda på något gott som sötats med en av våra favoritprodukter Stevia SweetDrops.

Ska du vara med och springa?
Hoppas vi ses där!

VI SES PÅ LCHF-LOPPET 24 AUGUSTI

Lördagen den 24 augusti går LCHF-loppet av stapeln i Stockholm för andra året. Starten är på vackra Djurgården och sträckan är 5 kilometer.
Alla som är med och springer får med sig en lyxig goodiebag.

Du kan läsa mer om loppet och var/hur du anmäler dig HÄR.

HÄLSOSMARTA - Josefi & Ulrika kommer att finnas på plats och bjuda på energirika och LCHF-vänliga godbitar efter målgången. Vi samarbetar med huvudsponsorerna av loppet - Sweet Leaf och kommer att bjuda på något gott som sötats med en av våra favoritprodukter Stevia SweetDrops.

Ska du vara med och springa?
Hoppas vi ses där!

TRÄFFA HÄLSOSMARTA PÅ LCHF-LOPPET 24 AUGUSTI

Lördagen den 24 augusti går LCHF-loppet av stapeln i Stockholm för andra året. Starten är på vackra Djurgården och sträckan är 5 kilometer.
Alla som är med och springer får med sig en lyxig goodiebag.

Du kan läsa mer om loppet och var/hur du anmäler dig HÄR.

HÄLSOSMARTA - Josefi & Ulrika kommer att finnas på plats och bjuda på energirika och LCHF-vänliga godbitar efter målgången. Vi samarbetar med huvudsponsorerna av loppet - Sweet Leaf och kommer att bjuda på något gott som sötats med en av våra favoritprodukter Stevia SweetDrops.

Ska du vara med och springa?
Hoppas vi ses där!

VI BJUDER PÅ GRÖNA SMOOTHIES PÅ GLOBAL LIVING PÅ ONSDAG

På onsdag den 5/6 kl. 14.00 och framåt träffar du oss på Global Living på Smedjegatan 13 i Västerås. Vi håller i provsmakning av Gröna Smoothies, som framöver kommer att finnas på menyn.

Så varmt välkomna till Västerås mysigaste café/lunchrestaurang/inredningsbutik och träffa oss, provsmaka våra Gröna Smoothies och ta tillfället i akt att diskutera mat och hälsa.

Hoppas vi ses!

Veckan därpå, närmare bestämt tisdagen den 11/6 på kvällen, kan ni på samma ställa lyssna på vår föreläsning som handlar om hur vi äter som bäst för vår hälsas skull. Du kommer också få avnjuta vår specialkomponerade HÄLSOSMARTA-tallrik. Mer information om tid och kostnad kommer.

GRÖNA SMOOTHIES PÅ KVARTERET IGOR

Josefi & Ulrika bjuder på Gröna Smoothies i Kvarteret Igor

Det var en härlig hälsohelg vi hade när vi stod i Kvarteret Igor och mixade och bjöd på Gröna Smoothies.
Riktigt roligt att så många som inte tidigare hade smakat Gröna Smoothies vågade sig på att prova när vi bjöd. Den vanligaste kommentaren var:
- Men oj! Det smakar ju mycket godare än vad det ser ut.

Är man inte van vid att dricka denna gröna blandning är det en vanligt reaktion att man inte tycker att den ser så aptitlig ut. Grönt tycker vi instinktivt inte att vi ska dricka eftersom vi inte brukar göra det.

Smoothisarna vi bjöd på innehöll en massa gröna blad och diverse frukter som Coop sponsrade med.
Som bas hade vi spenat, så är en bra bladgrönsak då den är väldigt mild i smaken. Spenat är en riktigt bra antioxidant som bland annat innehåller vitamin A, C och K samt folsyra.
I våra smoothisar blandade vi också ner ingefära som är bra för att stärka immunförsvaret. Banan, kiwi, äpple och päron fick sätta smak och förstärka vitamininnehållet ytterligare.
Vi skar lagom stora bitar och lade ner i mixers från Clas Ohlsson samt spädde med lite vatten innan vi mixade ihop till en skön röra.

Roligt var att få träffa så många av våra bloggläsare och följare som tog sig ner till Igor. Också kul att prata med alla andra och nya bekantskaper som var intresserade av hälsa i allmänhet och Gröna smoothisar och oss i synnerhet.
Det märks verkligen att intresset för vad vi stoppar i oss ökar. Många ville veta hur de ska göra för att bli mer hälsosamma. Det finns många tips och tankar om det, men våra favoritsvar är:

1. Ät mer grönsaker och frukt.
2. Ät mindre eller minska ner helt på socker, vetemjöl och mjölkprodukter.
3. Rör på dig - gör något du tycker är kul.
4. Se till att få en bra balans mellan anspänning och vila.

Mer tips på hur DU kan leva ett mer HÄLSOSMART liv kommer du att få här på bloggen, så häng med!