BLÅBÄRSSOPPA MED PSYLLIUMFRÖSKAL FRÅN HELHETSHÄLSA

Hur laddar du inför Vasaloppet? Här hemma laddar vi med träning, mycket friskluft och så klart blåbärsoppa den hälsosamma vägen. Vad är godare än en varm god blåbärsoppa under Vasaloppet,i soffan eller i spåret spelar ingen roll, gott är det i allafall? Eller efter att ha vart ute i friska luften och komma in och njuta i värme av den goda och energifyllda blåbärsoppan? 

Det bästa av allt är att det går fort att göra blåbärsoppansoppan och smakar gott både för liten och stor. Enkelt, uppskattat och njutbart är bra tycker jag. 

Recept: 

1 liter vatten

1 dl blåbärspulver ( ekologisk) 

1 rågad msk PSYLLIUMFRÖSKAL FRÅN HELHETSHÄLSA 

4-5 msk honung 

Gör så här: 

Koka upp vattnet, häll ner blåbärspulvret, spylliumförslal och honungen och vispa intensivt ihop din blåbärssoppa. Tycker du att det blir för tjock tar du bara i lite mer vatten och fortsätter vispa. 

Njut av din blåbärssoppa 

Josefi 

CHOKLAD OCH GOJIGLASS (laktosfritt och sockerfritt)

Min kära dotter var på kalas i helgen och då fick hon med sig en mycket uppskattad glass på smaker av choklad och gojibär. Denna glass är perfekt i smaken för både stora och små. När jag kom för att hämta henne hade hon ätit upp all glass vilket gjorde mig glad. 

Recept till två små skålar 

3 stora bananer ekologisk 

2 tsk gojibar extract från Helhetshälsa

1,2 msk kakao ekologisk 

25 gojibär eko 

Gör så här: 

Skär till banan skivor av dina bananer och lägg dem i frysen i ca en timme innan du tar upp dem och de är perfekta för att göra glass av dem. Lägg ner banan skivorna gojiextraktet och kakaon i en bunke och mixa till en fin härligt glasssmet med din handmixer.  Klicka i glassen i dina skålar och toppa med gojibär. 

Njut av din glass full med goa nyttigheter 

Josefi 

VINNAREN AV HÄLSOSMARTAS KICKSTART

Det ska bli en ära att möta våren tillsammans med Anna Noring, jag fullkomligt älskar att hälsacoacha till en bättre och sundare livsstil och där med också en sundare hälsa. 

Vinnaren som har vunnit HÄLSOSMARTA KICKSTART tavling-kickstarta-din-energi  är Anna Noring

Så här sammanfattade hon varför hon ville vinna just denna tävling.  Känns som om min kolhydratskrävande lätt överkokta hjärna skulle behöva just en Kickstart, med nedvarvning. Hitta kloka alternativ, och komma hem piggare från jobb” 

Den andra som var med i tävlingen hoppas och tror jag att du får extra inspiration och pepp genom gillasidan och blogg för att komma igång med det som är viktigt för just dig. 

Vinnare mailar sin epostadress och mobilnummer till josefiulrika@gmail.com och du får det första materialet mailat till dig som är scanningsmaterial när du svarat på det så bokar vi första tiden för samtal. 

Detta är vad vinnaren får under sex veckor. 

• Du får börja med att fylla i vårt scanningsmaterial där du berättar för oss (och dig själv) hur ditt nuläge se ut, vad du har för mål samt vad du vill ha hjälp av oss med. 
• 3 Hälsocoahningstillfällen á 30 minuter varannan vecka per telefon. 
• 3 sms i veckan. Dina sms är skrivna för att stärka och peppa just dig för att nå dina mål. 
• 6 utvalda material inom ämnena kost, motion, motivation, personlig utveckling och återhämtning. Ett varje vecka till din mail.
• Avstämning varje vecka via ett material som du fyller i och mailar till oss. 

Josefi 

PROBIOPLEX HELHETSHÄLSA

Många människor går runt och har en orolig mage och känner sig ”sådär"i kroppen till och från. Faktum är att vi påverkas mycket av hur våran magen mår och framförallt vad vi äter. Jag har under många år kommit fram till olika saker som min magen inte mår bra av att äta.  Tillexempel så slutade jag för några år sedan att äta vetemjöl, det jag i dag ibland kan äta är ekologisk havre. Innan jag slutade med vetemjöl hade jag ofta en uppsvullen och gasig mage. Vilket jag naturligtvis inte mådde så bra utav. Trött var jag och när jag tänker efter så påverkade det även mitt immunförsvar.

Under hela mitt liv har jag vart laktosintolerans och ätit mycket laktosfria produkter, den senaste åren har jag minskat ner kraftigt på laktosfria produkter och dricker i stället havremjölk och havre grädde. Det har ändå känts som att min mage har behövt något mer för att få den där perfekta balansen. Nyligen kom jag i kontakt med Probioplex från Helhetshälsa. Provad den i några veckor och visp så fungerar min mage som en klocka och är mycket harmonisk.

Tacksam är jag för att jag har hittat probioplex för den har verkligen hjälpt mig att få en riktigt balans i magen.


Har du en obalans i magen? funderar du på att göra som jag och prova probiplex? Du hittar produkten på din närmaste Life butik och eller så kan du beställa från bodystore.com . Läs mer om probioplex från helhetshälsa  här


Probiplex innehåller fem olika stammar av levande mjölksyrebakterier, bland annat laktobaciller och bifidobakterier.

Josefi 

JORDGUBB OCH HALLONSAFT

Här bjuder jag på ett busenkelt recept på en hälsosmart saft, gillar extra mycket när det är enkelt och gott.


Recept: 
2 dl jordgubbar
2 dl hallon
3-4 msk kokossocker
1 liter vatten


Gör så här 
Häll vatten, bär och kokossocker i en kastrull. Låt det sjuda på svag värme i några minuter så att sockret smälter och bären ger en fin färg i vattnet. Dra av kastrullen och mixa bären med en handmixer. Vips så har du en saft som du kan njut av och spä ut med hälften vatten.

Hoppas du njuter lika mycket som jag

Josefi 

HELA BEN HELHETSHÄLSA

Hela Ben är ett mycket bra kosttillskott för både ung som gammal. Här har du sju stycken viktiga ämnen för att benstommen ska bli stark och må gott, även mycket bra för att kroppen i stort ska bli stark och hålla bättre under perioder med mycket på agendan. Den tas av många för att benstommen ska bli starkare, av gravida för att stärka upp kroppen och inför förlossning, men även av de som tränar kroppen regelbundet.

Kalcium 
Magnesium 
Zink 
Magan
C-vitamin 
K2-vitamin 
De-vitamin 

Innehåller K-vitamin. Personer som använder blodförtunnande medel bör rådgöra med läkare innan de böjar med Hela Ben. 

Nyfiken på att pröva HelaBen så kan du höra med din närmaste Lifebutik och eller så kan du även köpa och läsa mer om dem här helaben-200-kapslar

En enligt mig mycket lyckad kombination av tillskott för kroppen. Jag som gravid använder mig av hela ben och det känns mycket bra och jag mår bra av det. Det är just viktigt att ställa sig frågan - mår jag bra av detta - är det här bra för mig? Du är din viktigaste chef när det gäller din kropp.

Josefi 

NYPONSOPPA DEN HÄLSOSMARTA VÄGEN

I dag har jag verkligen njutit av en kopp varm nyponsoppa och jag har njutit i dubbel bemärkelse då jag vald att göra den hälsosam för min kropp. Jag njuter alltid extra mycket när jag vet att jag ger min kropp något som är välgörande för mig.

Mitt recept på nyponsoppa 

Du får 2 stora och eller 3 små muggar av receptet. 

0,75 liter vatten 

1 dl nyponskalmjöl 

3 msk honung 

Gör så här: 
Häll vattnet i en kastrull, häll sedan ner nyponskalsmjölet och även honungen och vispa allt samman så att klumparna försvinner och att det blir en fin soppa. Om du vill ha en varm nyponsoppa så låt koka på svag värme i några minuter. Vill du behålla mer vitaminer och gillar kalla drycker bättre, så värm inte soppan, utan drick och njut av den som den är.


Josefi