BLI MINDRE AGGRESSIV MED RÄTT MAT

Serotonin är en så kallad signalsubstans, en hormon i kroppen som reglerar humöret. Serotoninet har till uppgift att balansera våra känslor och påverkar även vår känsla av trötthet, smärta och vår aptit. För låga nivåer av serotonin i kroppen kan orsaka depression och ilska bland annat.
Med hjälp av hjärnscanning har forskare nu kunnat konstatera att detta hormon verkligen har ett samband med ilska. Det visade sig att personer som var känsliga för variationer i serotoninnivåerna också hade lättare för att drabbas av vredesutbrott.

Serotonin bildas av aminosyran Trypofan som vi får i  oss genom maten. Således kan vi påverka våra serotoninhalter genom att äta mat med Trypofan. Exempel på mat som är extra rik på Trypofan är:

• kött
• kyckling
• sojabönor
• choklad
• mjölk
• ägg
• bananer
• spannmål
• valnötter
• omega 3/fet fisk

Om du känner att dig trött och irriterad kan det med andra ord vara värt att prova att äta en banan, lägga lite extra kött på tallriken eller dricka ett glas mjölk exempelvis. 

Det här ett lysande exempel på att vi kan använda vår mat som "medicin". Självklart ska du söka läkarhjälp om du upplever stora problem med din trötthet eller ilska då det kan vara andra faktorer som spelar in.

Källor:

• Hälsosidorna