 |
| Frukostförslag från Kostdoktorn |
Frukosten är för de allra flesta dagens viktigaste mål. Inte alla kan äta en stor och bastant frukost, men att få i sig något som håller hunger och humör i balans fram till nästa måltid är viktigt.
Under sockerutmaningen måste du starta dagen med att tänka till på vad du brukar äta till frukost och om det är lämpligt att fortsätta med. Beroende på vilken nivå (1 eller 2) du valt behöver du tänka till över exempelvis:
- Fruktjuicer (fruktocker)
- Sötad yoghurt
- Sylter, marmelader etc. är självklart uteslutet.
- Mjölksocker i mjölkprodukter om du vill utesluta det.
- Müsli och flingor - brukar vara rena sockerbomben
- Smörgåsen - som kan innehålla massor med kolhydrater om du är känslig för det
Vad kan du äta då?
Nedan följer några tips:
- Ägg - mycket bra frukost som håller dig mätt länge.
- Bär om du tycker det är ok - innehåller mindre fruksocker än frukt.
- Keso eller osötad yoghurt (gärna fet)
- Kyckling, kalkon, skinka - se till att det inte är tillsatt en massa druvsocker.
- Gör din egen müsli av nötter och frön.
Dela gärna med dig av dina frukosttips!
min frukost brukar bestå av en nyttig klorofylldrink med färska spenatblad ,vatten,färsk ingefära som mixas och silas sedan mixas avokado och psyliumfrö och en skopa skalat hampafrö
SvaraRaderaOj vilken underbar energikick du startar din dag med :-). Tack för att du delar med dig och inspirerar!
RaderaHär är min frukost idag: http://systrarirott.blogspot.se/2012/05/mandelmjolk-i-muslin.html
SvaraRaderaMumsfilibabba och tack för länken :-)!
RaderaJag som äter gröt med Quinoa och haregryn med massa kanel och Havremjölk? Är det inge bra?
SvaraRaderaDet skulle jag vilja säga är en JÄTTEBRA frukost!!!
RaderaDå fortsätter jag med det!! :)
RaderaJag brukar göra en grön smothie på banan, apelsin, bladspenat och lite färsk ingefära. Sen äter jag havregrynsgröt med bär,kanel, linfrö, och toppar med olika frön. Mums!
SvaraRadera